Себе на заметку: семейный журнал обо всем

Вы здесь: Главная >> Все о здоровье >> Здоровье женщины после 50 и 60 лет

Здоровье женщины после 50 и 60 лет


Итак, вам исполнилось 50 лет, а может быть, уже и 60 стукнуло. Здоровье уже не то, появляются различные болячки, беспокоящие временами довольно сильно. "Стареем", - вздохнет иная женщина в этом возрасте, констатируя неизбежность течения времени.
Так что же делать женщине после 50 лет, как сохранить свое здоровье, красоту?
Давайте кратко разберемся с этой проблемой.

1) В первую очередь, надо запомнить, что после 50 лет гормональный фон у женщины несколько меняется. Климактерический период делает свое дело, меняя и настроение женщины, и предрасполагая к различным болезням.  Возникают приливы, повышается артериальное давление, появляется сухость и раздражение во влагалище.  В этом случае надо помнить одно: если климакс беспокоит вас очень сильно, следует обязательно обратиться к гинекологу для проведения обследования и назначения гормональной заместительной терапии (женскими гормонами - эстрогенами).

Однако ряд российских женщин не может позволить себе дорогостоящую гормональную заместительную терапию. А некоторые женщины после 50 лет вообще не желают пить никаких таблеток и препаратов. Для них вполне подойдет заместительная терапия фитоэстрогенами. Напомним, что фитоэстрогены содержатся в таких продуктах, как малина, вишня, имбирь, картофель (картофельный сок), валериана, солодка, соя (в сое фитоэстрогенов очень много). Использование этих природных фитоэстрогенов позволит забыть о различных проблемах, возникающих при климаксе.

2) Остеопороз. Для женщин после 50 лет характерно постепенное нарастание остеопороза в костях. Причина этого – опять же климакс плюс низкая физическая активность современных женщин. Надо знать, что в этих условиях не помогут никакие БАДы, биокальций, творог с молоком и иные продукты и препараты, содержащие кальций. Просто-напросто лишний кальций не будет усваиваться организмом, а просто выведется из него.
Самое страшное для женщин в этот период – переломы костей, которые без добавок кальция становятся более хрупкими.
Выход из данной ситуации: занятия физической культурой. Планомерно, каждый день, постепенно наращивая нагрузку, занимаемся физическими упражнениями, чтобы кости были прочными и насыщались кальцием, как и раньше. Плюс обязательно следует принимать поливитаминные препараты - Компливит, Ультравит или другие комплексы, в которых содержание витаминов и минералов уже сбалансировано.

Если вы считаете, что после 60 лет заниматься физической культурой нельзя или даже вредно, то будьте уверены, не только можно, но даже и нужно. И как яркий пример тому в доказательство - чемпионка мира по пауэрлифтингу (то есть жим штанги лежа) Галина Цверова в своем возрасте за 80 лет поднимает штангу в 40-50 кг:

А вот еще один пример - бабушка из США, кторой исполнилось 75 лет, занимается бодибилдингом, то есть тренирует мышцы своего тела на тренажерах, штангой и гантелями, и участвует в соревнованиях:


И кстати, как говорят медики, в 60 лет женщина может поднимать тяжести и вообще делать физические упражнения с весом до 90% от того веса, который она поднимала в 20 лет. Ну, судя по видео, современные 20-летние женщины не смогут поднять и того веса, который поднимают 80-летние женщины.

3) Непроизвольное мочеиспускание, или слабость сфинктера мочевого пузыря – нередкое явление у женщин после 60 лет. Связано это опять же с климактерическими явлениями, а также со слабостью мышц сфинктера. Надо сказать, что это явление возникает не так часто, как о нем говорят, но если и возникает, то, согласитесь, это довольно неприятно. Другим, тоже неприятным моментом или заболеванием, которое встречается у женщин после 50-60 лет, является опущение и выпадение влагалища и прямой кишки.
Профилактикой этих явлений может явиться гимнастика, или специальные упражнения для мышц тазового дна, которые вам может показать и рассказать как делать ваш гинеколог или уролог.

Ну а если ваш уролог или гинеколог не знает таких упражнений, что неудивительно - их этому не учат, самим приходится все постигать и узнавать, то приводим несколько из них:

а) сжать сфинктер заднего прохода сильно на 5 секунд, как будто вам резко захотелось по большому, а подходящего места нет, и вам приходится сильно терпеть, затем расслабить на 10 секунд. Так повторять два раза. С каждой неделей увеличивать количество повторений на один раз, доведя их до 10-15.

б) сжать вход во влагалище. Проще всего это сделать, как если бы вы захотели по маленькому в туалет и также терпели, сжав мочевой пузырь мышцами. Для контроля можно ввести во влагалище палец и ощутить степень сжатия. Время - по 5 секунд. Повторяем также 2 раза, увеличивая каждую неделю по одному, доведя до 10-15 раз.

в) втянуть низ живота в себя, но не воздухом, а мышцами. Это как если бы до вашего низа живота дотронулись холодом или раскаленным железом и вы бы рефлекторно отвели поясницу назад, втянув живот в себя. Повторяю - работаем мышцами живота. Также на 5 секунд, также 2 повторения, увеличиваем также до 10-15.

4) Морщины. Мы сознательно поставили это явление на последнее место, так как на здоровье женщины после 60 лет они никак не оказывают влияния. Лишь женщины с комплексами могут обращать на них чересчур много внимания, стараться их устранить во что бы то ни стало, сделать пластические операции, как Гурченко. В общем, не обращайте на них внимания, вам же не 18 лет. Ваше преимущество и ваше достоинство в 50 и тем более в 60 лет – это ваш жизненный опыт, передать который внукам – вот ваша главная задача на предстоящие годы. А морщины – это признак того, что вы прожили жизнь, полную эмоций и впечатлений.

Надеемся, что представленные советы помогут всем женщинам после 50 лет оставаться здоровыми и всегда в хорошем настроении.

Дорогие женщины, представляю свои рецепты заготовок на зиму:

- вишневое варенье с косточками и без

- варенье из малины без варки

- как я солю помидоры

- мой рецепт малосольных огурцов

- как я делаю хреновину

специально для сайта Sebe-na-zametku.ru

Добавить отзыв или комментарий

Имя:

Сообщение:

Шесть рзделит на 2 равно:



Комментарии

Добавил: Надежда
Дата: 09.04.2013 08:27

Спасибо, за потрясающие советы!!! Приятно, что уделили внимание, женщинам за 50......


Добавил: Людмила
Дата: 17.09.2013 19:23

Спасибо за хорошее настроение! :roll:


Добавил: татьяна
Дата: 16.03.2014 05:08

Поняла так поняла .Зима виновата расслабилась Спасибо конечно большое


Добавил: Марина
Дата: 20.07.2014 12:03

Спасибо за советы! А я гормоны не пила. Мне тоже подобрали в консультации фитоэстрогены (Эстровэл). Они мне и от приливов помогли избавиться, и эмоциональный фон выровняли. Так же подходят для профилактики развития остеопороза и рака груди.


Добавил: Селена_1959
Дата: 11.08.2014 08:22

Я тоже пью эстровэл, вообще искала хорошие витамины, а врач намекнул, что пора бы мне о профилактике остеопороза призадуматься, да и климакс переношу не оч.хорошо. Ну а этот препарат универсальным оказался, так что я чуток подэкономила даже.


Добавил: Галина
Дата: 06.11.2014 11:48

Интересная статья. Спасибо! Мне далеко за 60, но интерес к жизни только возрос. Дочь выросла, у нее своя жизнь. Многим становится скучно, не знают, что делать, чем заняться. Времени свободного много. И здоровье пока не подводит. Здесь нужно вспомнить - а о чем вы мечтали, когда у вас на это не хватало времени. Мы же работали, растили детей, вот здесь и нужно вспомнить о своей мечте.Может Вы мечтали научиться петь или танцевать? Или еще что-нибудь другое, например овладеть компьютером или выучить иностранный язык. Или просто путешествовать. Давняя моя мечта была овладеть секретами восточного танца. Но я не решалась - ссылалась на возраст, но оказалось это не помеха. Ведь сейчас много таких клубов, где этому обучают женщин после 45 лет. И я нашла такой клуб и с удовольствием воплощаю свою мечту. Оказалось еще и полезно для здоровья. Движение в нашем возрасте очень важно.Таблетками я не увлекаюсь и не нахожу в них ползу.


Добавил: Любовь
Дата: 30.11.2014 18:32

Спасибо за советы!Не всегда можно попасть к умному врачу,а тем более получить совет!А еще дорогие женщины ,делитесь своим опытом!Спасибо всем!


Добавил: САМВЕЛ БАГДАСАРЯН060
Дата: 05.08.2015 10:09

чем занимаються красивие женшины после 50 лет


Добавил: Любовь
Дата: 25.10.2015 09:50

Даже если мне пока 36 лет,я уверена,что данные советы в будущем мне пригодятся.Зато сейчас я могу поделиться ими со своей мамой,которой 55 лет.Ей они будут очень полезны!!!


Добавил:
Дата: 05.06.16 13:07

Спасибо за советы! займусь основательно. Тренажерами!


Добавил: Римма
Дата: 25.09.16 10:28

Особенно полезно для пожилого возраста скандинавская ходьба. И телу приятно, и для сердца полезно.


Добавил: Алла
Дата: 03.10.16 18:26

Хорошие советы. Я такого же мнения - нельзя сидеть дома, надо двигаться в нашем возрасте.


Добавил: Елена
Дата: 11.10.16 17:58

Спасибо за статью. Советы весьма полезные. Только не надо было упоминать Гурченко. Это противоречит этическим нормам, уже не говоря про воспитание.


Добавил: татьяна
Дата: 06.11.16 15:39

Спасибо за откровенность а то думала,что у меня одной такие неприятности. Буду уделять себе больше внимания,заниматься гимнастикой и т.д


Добавил: Елена
Дата: 23.11.16 17:38

Круто! Спасибо!


Добавил: Маргарита. 70 лет
Дата: 26.11.16 13:46

АД прыгало, таблетки врач не мог подобрать. Спина ссутулилась, как у древней старухи.... Отдыхала в санатории в Белоруссии, среди прочих процедур была скандинавская ходьба. Приехав домой купила палки для скандинавской ходьбы. Настроение, самочувствие отличные - про АД забыла.Приобрела много друзей - энтузиастов! Рекомендую Скандинавку!!!!


Добавил: Алина
Дата: 15.03.2017 10:07

Биологически активные добавки довольно полезная, но вместе с этим и опасная вещь, если не знаешь как, что и в каком количестве употреблять.


Добавил: Света
Дата: 25.03.2017 17:25

Привет всем! Дорогие мои, нужно в первую очередь окружать себя любовью, приятными людьми, заниматься спортом, правильно питаться и поддерживать себя разными витаминами. Будьте здоровы


Добавил: Марина
Дата: 19.06.2017 03:16

Коротко и ясно. А мне 60...пока не чувствую возраста но готовлюсь потихоньку